trening cardio

[...] i szafkach %-) I wyzbyć się sporej ilości pojemników i ciuchów %-) Trening też wpadł dziś bardzo późno i zupełnie inny niż zawsze ale spowodowane to było tym, że o wspólny trening poprosiła mnie znajoma która była przejazdem przez Łódź ze swoim bratem - a jak wiadomo Damie się nie odmawia :-) Takim o to sposobem wpadł trening spoza planu! Ale [...]

[...] tym punkcie rozwodzić. W ciągu dnia trochę się pokrzatałem po mieście, następnie poleciałem na siłownie gdzie posiedziałem trochę czasu i wieczorem powrót do domu. Posiłek potreningowy zjedzony a następnie relax przed serialem aczkolwiek już rozpaczam bo zostały 2 ostatnie odcinki ;-( http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Kolejny udany trening na [...]

[...] nie mają na to większego wpływu :-) W pracy dziś dzień w którym czas nie był moim przyjacielem x) i ociągał się strasznie ^^ Całe szczeście zleciało do 16 a potem kozacki trening :-) I cardio które też niewiadomo kiedy zleciało. Po treningu szamka, gotowanie na jutro i na tą chwilę obrobiony ze wszystkim spokój. Ciężary też już powoli dokładam [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega aktywny poniedziałek dosłownie na maxymalnych obrotach. Bardzo wczesna pobudka bo sporo przed 6 i trening chwilę po z racji tego, że na popołudnie miałem już plany związane z mityngiem lekkoatletycznym na który miałem sporo wcześniej bilety, więc żeby wszystko ogarnąć trening poszedł przed pracą :-) Potem [...]

[...] już się zebrałem trochę później niż zawsze to brakło czasu na cardio więc poleciałem od razu do biura. Całe szczęście w pracy jakoś względnie zleciało no i przyszła pora na trening. Tam już w 100% focus i trzeba było zrobić do mnie należało a dodatkowo jeszcze moja partnerka treningowa z przyczajki machnęła mi foto więc jak je potem zobaczyłem [...]

[...] 12 bo z rana miałem jeszcze trochę rzeczy do ogarnięcia i na miejscu od razu spotkałem wszystkich. Wymieniłem kilka zdań z Grześkiem, Tobiaszem i Krystianem i uderzyliśmy na trening. Na treningu u mnie dziś akurat były grane plecy/tric/bary więc prócz Tobiasza z którym się na ten trening zgadałem dołączył do nas Krystian. W przerwach między [...]

07/09/2014 Trening z 06/09/2014 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kgx10/35x10/40kgx10 20kgx10/25kgx10/27.5kgx10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30kgx10/50kgx10/55kgx10 25kgx10/30kgx10/35kgx10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 40kgx10/40kgx10/40kgx10, 25kgx10/25kgx10/25kgx10 4. wyciskanie [...]

Dzien Dobry Saida! :) Sprobuje sie jakos do tego zabrac;-) Teraz pytanie czy jak mam trening silowy i po nim robie wytrzymalosciowki (bo to trening Zyrafki, o ile dobrze pamietam) to jeszcze robic cardio? Pytam bo mi lekko czasu brakuje? Moze lepiej zamienic wytrzymalosciowki na 30-40 min cardio po? Jak sadzisz?

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening nr 3 z mojego splita plus cardio 20 na schodach jacoba. Powoli zaczynam się wkręcać i kombinować z treningami to znaczy że wracam do gry. Trening był strasznie szybki bo pilnowałem przerw między seriami, max 1 min. Wprowadziłem również kilka zmian żeby poczuć lepiej mięśnie i zwiększyć przepływ krwi. Będę też [...]

Sobota - 26 marca. Trening barków + triceps. Jeden z posiłków. /SFD/Images/2015/12/31/6251ea8c425a4382a68254bf3c99448e.jpg Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -90g XXL Nutrition Advanced Post Workout + 10 gram -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition [...]

Z cyklu krótko i na temat :-) Trzeci dzień ruszył w opcji low Carb z naciskiem na low :-D Ostatnie dwa dni poza mlekiem do kawy ok 150 ml i 3 kiwi po treningu bez węglowo. Na przykładzie dnia dzisiejszego (ciągle z minimalną ilością węgli - stopniowo odetnę ile się da) 6.45 Odzywka ok 40g Whey IHS na wodzie 9.30 Ok 200-250g kurczaka pieczonego + [...]

Wczorajszy dzień dość mocny treningowo najpierw o 12.00 Bareczki zrobione dość fajnie przy okazji stestowałem nową przedtreningówkę, może nie tyle nową co cosik mniej spotykanego prosto z USA i pompeczka całkiem fajna a nie ryje głowy jutro wrzucę fotki ale dziś jej nie mam ze sobą a piszę z klubu. Więc trening udany bo dziś dobrze czuć Bareczki [...]

Kolejny dzień zmagań :) Dzisiaj rano Śniadanie klasyczne Odżywka białkowa na mleku 0,5% Biszkopcik oczywiście chociaż już się kończy :-( 4 wafle ryżowe W klubie przed treningiem ważenie na tanicie (bardziej dla zabawy niż miarodajności - nie wierze w ten przyrząd chociaż jeszcze niedawno pokazywał 23% tkanki tł. a teraz trochę mniej więc może [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Walka trwa trwa i trwa:-PP Wczoraj uzupełniłem suplementy w celu małej korekty treningowo wizualnej, przymierzam się troszeczkę do złapania nieco czystej masy mięśniowej ale kontynuję redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Na obrazku zapas supli na najblizszy czas [...]

[...] z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 miesięcy Aktualnie prowadzę dziennik żywieniowy w dziale IF od grudnia 2013 : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DLucky555%2FIF__Dziennik_treningowy_%5Bfoty%3A_22%2C_60%5D-t989337.html Tam można zobaczyć liczbę wypisek, staram się pisać codziennie/co drugi dzień, aktualnie jestem na VLCD (może pomysł nie do [...]

[...] nóg leżąc 25/25/25/25 pow. Cardio - czas: 30minut - tętno: ~130 - rodzaj: rowerek stacjonarny >>> Filmy & Zdjęcia <<< - szama do szkoły - przed treningowy - po treningowy - supelki przed spaniem - potwierdzenie areobów :D >>> Komentarz <<< Dzisiaj czuję skutki wczorajszego treningu, na podudziach i [...]

Wpierw o tym co się dzialo u mnie i ponizej odpisze na pytania, ale to juz pod koniec dnia w piatek odbyl sie 1szy trening od 6mś kicania, kostki to teraz mnie bola, ale spokojnie wszystko znow sie zaadoptuje gdy tylko regularnie znow bede skakac. Dodatkowo jakies zmiany ostatnio sprawily ze rozsadzilo mi lekko talie, spadl mi bardzo apetyt choc [...]

wrzucam aktualna forme, fotki z jedzenia. ok 7tyg. 4kg w dol, obwody w miejscu, ale talia mniejsza i lepsza gestosc jesli beda zapytania o trening, jedzenie, z przyjemnoscia sie rozpisze w tym tyg. W duzym skrocie IF + sporo adaptogenow, stymulantow,fat burnerow prawie vlcd, cardio przed i po treningu [...]

06,06- Poniedziałek, dzień zleciał całkiem szybko i przyjemnie, z rana nabijanie krokow, poźniej trening i po pracy cardio... w ramach cardio żeby wrócić do biegania zacząłem na spokojnie, minuta chodu pod delikatną górkę, minuta biegania Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 110x6 x7 x7 x7 Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: [...]

22,07: Piątek, dzień wolny od pracy, ale nie od treningu i cardio hihi:) z rana na dzien dobry spacerek, zaraz po trening i cardio, później zakupy i odpoczynek, po południu za wiele się nie działo, bo po odebraniu córki z przedszkola okazało się, że ma 39stopni gorączki..masakra;/ Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli skos dodatni(45*): 45x8 x8 x8 [...]